Joga i sztuki walki to połączenie, które może wydawać się zaskakujące, ale w rzeczywistości jest niezwykle naturalne. Wielu mistrzów sztuk walki, w tym zawodników MMA, uwzględnia jogę w swoim treningu. Poznaj sekret ich sukcesu.
Dlaczego wojownicy praktykują jogę:
1. Elastyczność i mobilność Wysokie kopnięcia, uniki, rzuty - wszystko wymaga doskonałej elastyczności, którą rozwija joga.
2. Równowaga i stabilność Pozycje jogi na jednej nodze doskonale trenują propriocepcję i stabilność.
3. Kontrola oddechu Prawidłowe oddychanie podczas walki to podstawa wytrzymałości i koncentracji.
4. Siła mentalna Joga uczy opanowania, koncentracji i kontroli nad stresem - kluczowych umiejętności w walce.
5. Regeneracja Łagodna joga po intensywnym treningu przyspiesza regenerację i zmniejsza ryzyko kontuzji.
Pozycje jogi idealne dla wojowników:
Dla elastyczności:
- Pozycja Gołębia (biodra)
- Pozycja Wojownika III (równowaga)
- Głębokie wykroki
Dla siły:
- Pozycja Kruka (ramiona)
- Pozycja Łódki (core)
- Pozycje na rękach
Dla relaksu:
- Pozycja Dziecka
- Skręty leżące
- Pozycja Nóg do Góry
Plan treningowy wojownika:
- 4-5 razy w tygodniu sztuki walki
- 2-3 razy w tygodniu joga
- 1 dzień pełnego odpoczynku
Inspiracje:
- Conor McGregor - regularnie praktykuje jogę
- Jon Jones - używa jogi do regeneracji
- Anderson Silva - połączenie jogi z treningiem MMA
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz