Stres w pracy to problem, z którym zmaga się większość współczesnych mężczyzn. Terminowe projekty, presja szefa, konkurencja - wszystko to wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Joga może być Twoim sekretem na radzenie sobie ze stresem.
Jak stres wpływa na organizm mężczyzny:
- Zwiększone napięcie mięśniowe
- Problemy z koncentracją
- Zaburzenia snu
- Osłabienie systemu immunologicznego
- Ryzyko chorób serca
Techniki jogi na stres:
1. Oddech Ujjayi (Oddech Zwycięzcy) Technika oddechowa, która natychmiast uspokaja system nerwowy. Można ją wykonać nawet w biurze.
2. 5-minutowa sekwencja na stres:
- Pozycja Dziecka (2 minuty)
- Skręt w siadzie (1 minuta na stronę)
- Pozycja Nóg do Góry przy Ścianie (2 minuty)
3. Medytacja w ruchu Powolne, świadome wykonywanie pozycji jogi działa jak medytacja w ruchu.
Joga w biurze - dyskretne ćwiczenia:
- Skręty kręgosłupa na krześle
- Rozciąganie szyi i ramion
- Głębokie oddychanie
- Rozciąganie nadgarstków
Wieczorna rutyna antystresowa: 15-20 minut łagodnej jogi przed snem może znacznie poprawić jakość odpoczynku i przygotować na następny dzień.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz